ФІЗИЧНИЙ СТАН МАТЕРІ-ГОДУВАЛЬНИЦІ. ГРУДНЕ ВИГОДОВУВАННЯ.

Загальний стан здоров’я. Матерям-годувальницям необхідно постійно стежити за своїм здоров’ям. У цей період рекомендується частіше вимикати телефон, спати, коли спить дитина, залишити осторонь хатні клопоти, забути всі неприємності й обов’язки, обмежити кількість відвідин до однієї-двох близьких подруг і добре харчуватися.

Більшість жінок у змозі успішно вигодувати дитину груддю. Якщо ви приймаєте ліки від хронічних захворювань, непогано проконсультуватися зі своїм лікарем і педіатром, перш ніж починати годування. Якщо ви твердо переконані у своєму рішенні, то практично завжди можна знайти можливість реалізувати його. Наприклад, навіть жінки, в яких видалена грудь у зв’язку з онкологічним захворюванням, можуть годувати дитину груддю, використовуючи спеціальне обладнання. Фахівці з вигодовування підкажуть вам багато можливостей, щоб досягти успіху.

Розмір груді. Часто жінки з маленькими грудьми непокояться, що в них може бути недостатньо молока. Ці сумніви позбавлені будь-яких підстав. Коли жінка не вагітна і не годує груддю, її молочні залози перебувають у пасивному стані і займають лише незначну частину загального обсягу грудей. Весь інший обсяг — це головним чином жирова тканина. У великих грудях жирової тканини більше, ніж у маленьких. В міру розвитку вагітності гормони стимулюють активізацію і ріст молочних залоз. Артерії і вени, що живлять ці залози, також збільшуються в розмірах, внаслідок чого вени починають просвічувати крізь шкіру.

Коли через декілька днів після пологів у грудях з’являється молоко, вони збільшуються ще більше. Жінкам з дуже великими грудьми доцільно звернутися до консультанта з грудного вигодовування за порадою щодо спеціальних прийомів, що полегшують годування.

Плоскі чи втягнені соски. Ареола — це темна ділянка, що оточує сосок. Звичайно, якщо стиснути її між пальцями, сосок стає більш опуклим. Іноді соски, навпаки, втягуються всередину. Жінкам з утягненими сосками необхідно проконсультуватися в лікаря ще до народження дитини, щоб згодом успішно почати вигодовування.

Фізичні вправи. Регулярні вправи тримають у тонусі тіло, піднімають настрій і в разі потреби допомагають скинути зайву вагу. Дуже корисно вийти на півгодини на прогулянку бадьорим кроком кілька разів на тиждень з дитиною в рюкзачку чи у візку. На додаток до аеробних вправ силові навантаження зміцнюють м’язи і прискорюють обмін речовин, від чого калорії спалюються швидше. Для силових вправ не потрібне складне обладнання. Досить недорогих гантелей, книжки, де описані вправи, та кількох хвилин щодня. Немає ніяких даних, які б свідчили про те, що заняття матері-годувальниці фізкультурою можуть якось зашкодити дитині.

Зміна форми грудей. Деякі жінки уникають грудного вигодовування зі страху зіпсувати форму і розмір грудей. Під час вагітності й особливо в перші дні після пологів груди збільшуються в розмірах незалежно від того, годуєте ви груддю чи ні. Через тиждень вони стають значно менш опуклими і пружними, навіть якщо мати успішно годує дитину, причому це зменшення грудей настільки помітне, що жінки лякаються, чи не зникло в них молоко.

Важливим чинником, який визначає форму грудей, є будова тканини, що оточує молочну залозу. Це не залежить від того, скільки ви годували груддю — 1, 3, 6 чи 12 місяців — і чи годували нею взагалі. У деяких жінок груди стають плоскими з роками, хоча вони ніколи не годували дітей груддю. Багато жінок вигодували груддю кількох дітей, і їхня фігура анітрохи не змінилася, а деякі вважають, що навіть покращала.

Однак слід зробити два важливих попередження. Мати повинна носити зручний бюстгальтер, який добре підтримує груди, не тільки в період годування, але й на заключній стадії вагітності, коли груди починають збільшуватися. Це робиться для того, щоб запобігти розтягненню шкіри і сполучних тканин грудей, коли їх вага збільшується. Доцільно також придбати спеціальний бюстгальтер для матерів-годувальниць з чашками, що відстібаються при годуванні (краще якщо їх можна легко відстібати однією рукою).

Харчування при годуванні груддю. Деякі матері з побоюванням ставляться до грудного вигодовування, оскільки чули, що їм у цьому разі доведеться відмовитися від багатьох продуктів. Втім, це не зовсім так.

Іноді трапляється, що дитина вередує щоразу, коли мати вживає якусь певну їжу. Наприклад, якщо мати п’є коров’яче молоко, деякі з білків потрапляють у її власне грудне молоко і можуть подразливо вплинути на шлунок дитини (у деяких особливо чутливих дітей може з’явитися навіть алергійний висип). Такі наслідки можуть спричинити і кофеїн, і шоколад, і гостра їжа. Коли таке повторюється кілька разів поспіль, матері слід відмовитися від цих продуктів.

У грудне молоко потрапляють і деякі лікарські препарати, хоча і не в такій кількості, щоб зашкодити дитині. Порадьтеся з лікарем, які медикаменти при годуванні груддю можна приймати, а які не можна. Звісно, паління шкідливе і для матері, і для дитини, причому як під час вагітності, так і після неї.

Якщо мати-годувальниця вип’є протягом дня 1—2 склянки вина чи пива, дитині це не зашкодить. Однак перші місяці після народження малюка пов’язані зі стресом, і молода мати може вирішити випити чарочку, щоб розслабитися, потім ще одну і ще. Якщо у вашій родині були алкоголіки (а таке трапляється в багатьох родинах) або ви побоюєтеся, що ця проблема може торкнутися й особисто вас, то краще утриматися від алкогольних напоїв на весь період годування груддю.

Мати-годувальниця повинна бути впевнена, що в її харчуванні містяться всі необхідні елементи, які дитина отримає від неї через молоко. Грудне молоко багате на кальцій, який потрібний для швидкого росту кісток дитини. Якщо мати споживає мало кальцію, то необхідний дитині кальцій надходитиме в молоко з її власних кісток. Вона повинна також багато пити, щоб компенсувати втрату рідини з молоком. Коли ви молока п’єте мало чи дотримуєтеся дієти, в якій молоко взагалі відсутнє, то необхідну кількість кальцію можна отримати зі збагачених цим елементом соків, із соєвого молока та з відповідних препаратів.

Щоденний раціон матері-годувальниці має містити багато овочів, особливо зелених листкових овочів типу броколі і капусти, свіжі фрукти, бобові, наприклад, сочевицю й горох, корисні жири і крупи. Ці продукти багаті на вітаміни і мінеральні речовини, а також клітковину, яка сприяє травленню. Непогано також включити до свого раціону трохи м’яса, однак багато хто дотримується вегетаріанської дієти, яку вважають більш корисною для здоров’я.

Збільшення в раціоні кількості овочів і скорочення споживання м’яса корисне з того погляду, що в м’ясі і молоці тварин накопичуються пестициди та інші шкідливі хімічні речовини. Особливо це стосується риби. Матерям-годувальницям слід скоротити споживання, наприклад, тунця і відмовитися від будь-якої риби з підвищеним вмістом ртуті.

Якщо мати-годувальниця з’їдає велику кількість м’ясних продуктів, то якась частка токсичних речовин може легко потрапити в грудне молоко. Рослинні продукти забруднені менше, навіть коли вирощуються не на органічних добривах.

Непогано також приймати приписані лікарем мультивітамінні препарати, однак не можна допускати, щоб щоденне споживання вітамінів перевищувало дозу, рекомендовану виробником, у разі коли немає інших вказівок лікаря. Багато лікарів радять матерям-годувальницям продовжувати приймати ті самі вітаміни, що вони пили ще під час вагітності.

Тепер кілька слів щодо споживання рідини. Не слід пити більше рідини, ніж потрібно вашому організму, який швидко позбувається зайвої води у вигляді сечі. Втім, недосвідчені і заклопотані молоді матері часом забувають про питво і починають відчувати спрагу. Головне — обов’язково попити за 10—15 хвилин до початку годування.

Наскільки годування груддю втомлює матір? Час від часу можна почути, що годування груддю виснажує організм жінки. Багато хто відчуває в перші тижні сильну втому, але не менше втомлюються й ті, хто штучно вигодовує малюка. Вони все ще не відновили сили після пологів та перебування в клініці. Нервове напруження, викликане доглядом за дитиною, дуже втомлює молоду матір.

Справедливо, однак, і те, що грудне молоко щодня дає немовляті багато калорій, тому матері доводиться їсти більше, ніж звичайно, щоб підтримувати свою вагу і сили. Якщо мати-годувальниця здорова і спокійна, її апетит сам підкаже, скільки додаткових калорій їй потрібно для вироблення грудного молока. Зайве нагадувати про те, що коли жінка почуває себе погано або втрачає вагу, то їй потрібно терміново проконсультуватися з лікарем.

Мати-годувальниця повинна відпочивати по кілька годин на день. Жінки, що користуються штучними молочними сумішами, часом втомлюються навіть більше, бо їм доводиться виконувати різну хатню роботу, тоді як мати-годувальниця має чудовий привід доручити, наприклад, прання комусь іншому. Зрозуміло, годування груддю втомлює матір, якій доводиться вставати по три рази за ніч. Навіть найтурботливіший батько не може повною мірою взяти на себе цю роботу, але він може підносити дитину до матері, змінювати пелюшки, коли треба, і вкладати малюка.

Коли годування груддю вже налагоджено, то батько може вночі годувати дитину зцідженим грудним молоком з пляшечки, шкоди від цього не буде. Якщо мати годує дитину о 21 -й годині і лягає спати, батько може дати малюкові пляшечку опівночі. До наступного годування, що відбудеться о 3-й годині ночі, мати вже встигне достатньо відпочити. Якщо все піде добре, то вже до 4 чи 6 місяців батьки зможуть припинити нічне годування дитини.

Менструації і вагітність. В одних жінок, поки вони годують груддю, менструації відсутні, а в інших проходять більш-менш регулярно. Трапляється, що у критичні для матері дні дитина під час годування вередує, а то й зовсім відмовляється брати грудь.

Імовірність завагітніти при годуванні груддю знижується. Якщо до моменту, коли дитині виповнилося 6 місяців, у матері-годувальниці не відновився менструальний цикл, то ймовірність завагітніти навіть за відсутності запобігання становить усього близько 2 відсотків. Необхідно порадитися з лікарем про те, коли можна поновлювати застосовуваний вами метод контрацепції.