ІНШІ ПРОБЛЕМИ, ПОВ’ЯЗАНІ ЗІ ЗДОРОВ’ЯМ. ДІТИ ВІД ДВАНАДЦЯТИ ДО ВІСІМНАДЦЯТИ РОКІВ.

Запах ноту. Однією з перших ознак статевого дозрівання стає більш рясне виділення поту, що різко пахне під пахвами. Деякі діти (і батьки) не помічають запаху, але це може відвернути від підлітка його однокласників. Тут особливого значення набуває гігієна. Щоденне миття з милом і, можливо, використання відповідного дезодоранту допоможуть продати запах.

Акне (вугри). В останні роки наше розуміння п0і чин виникнення вугрів та підходів до їх лікування зазнало суттєвих змін. Структура шкіри в період статевого дозрівання змінюється. Пори збільшуються і виділяють жиру в 10 разів більше, ніж раніше. Деякі пори забиваються сумішшю жиру і відмерлих клітин шкіри. (Клітини шкіри, що вистилають внутрішню поверхню пор, природно відмирають і відлущуються з регулярними інтервалами, а на їх місці з’являються нові.) Коли ця пробка з клітин і жиру стикається з повітрям, вона окисляється і темніє. Саме так утворюються чорні цятки. Бактерії, що звичайно живуть на шкірі, можуть потрапити в таку розширену і забиту пробкою пору і спричинити утворення прища, тобто невеликої інфекції. Той самий процес, що призводить до появи звичайних вугрів, може стати причиною і вугрового висипу, який глибоко проникає в шкіру і залишає шрами, до того ж має тенденцію передаватися в спадок.

Останні дослідження спростували деякі неправильні уявлення про вугри. Тепер ми знаємо, що вугри виникають не від забруднення шкіри. Також установлено, що певні продукти харчування, такі як шоколад і смажена їжа, не впливають на стан шкіри. Вугри — це природна складова частина періоду статевого дозрівання майже в усіх підлітків, незалежно від того, суха в них шкіра чи жирна. Оскільки при видавлюванні прищів у них можна занести інфекцію, необхідно пояснити підліткам, що цього краще не робити.

Деякі підлітки, яких хвилюють проблемі статі, вважають, що поява їх прищів спричинена сексуальними фантазіями або мастурбацією. їм слід пояснити, що це не так.

Дітям необхідно дати можливість отримати медичну допомогу у свого лікаря або дерматолога, щоб поліпшити зовнішній вигляд і настрій та запобігти утворенню слідів на шкірі, що можуть залишатися після прищів. Сучасні методи лікування дають змогу в більшості випадків поліпшити становище навіть при глибокому вугровому висипі, що залишає шрами на обличчі. У деяких випадках лікар може призначити антибіотики, крем на основі пероксиду бензолу або препарати, що містять вітамін А.

Незалежно від методу лікування існує також ціла низка корисних заходів загального характеру. Щоденні заняття спортом, свіже повітря і сонячне світло (при застосуванні відповідних засобів від сонячних опіків) поліпшують стан шкіри. Звичайно дає користь і миття обличчя вранці та ввечері теплою водою з м’яким милом чи його замінником. Можна без рецепта купити мило і препарати, що містять 5—10 відсотків пероксиду бензолу.

Крім того, є чимало косметичних засобів на водяній основі (не використовуйте косметику на жировій основі), за допомогою яких можна приховати прищі і рубці від них, поки вони не пройдуть природним чином. Після того як минуть гормональні сплески, пов’язані зі статевим дозріванням, вугри звичайно зникають.

Харчування в підлітковому віці. Коли дитині виповнюється 10— 12 років, її зазвичай важко вмовити дотримуватися якоїсь дієти, що відрізняється від раціону харчування її друзів та однолітків. До цього вона звичайно погоджувалася з думкою батьків, особливо коли ця думка в батьків була єдиною. Дітям, як правило, не властиво перейматися тим, як вони харчуються, для них це просто їда, регулярне приймання їжі. Але, поспілкувавшись із друзями в школі протягом кількох місяців, вони вже наполягають на тому, щоб їх годували гамбургерами, картопляними чіпсами, картоплею фрі, сиром, морозивом та іншими солодкими і жирними продуктами. Деякі з них взагалі відмовляються їсти. Тут буде корисно нагадати, що активні підлітки, які швидко ростуть, можуть з’їсти неймовірну кількість їжі і потребують цих калорій.

Класика

Як бути, коли ви, як і я, прихильник суворої вегетаріанської дієти? Відповідь може бути непростою. Гадаю, що вдома треба, як і раніше, подавати на стіл вегетаріанську їжу без будь-яких коментарів і суперечок. (Я взагалі дотримуюся думки, що за обідом повинна панувати приємна, спокійна і дружелюбна атмосфера. Зауваження з приводу поведінки за столом можна зробити в короткій приватній розмові після їди.) Якщо діти запитують, чому на столі немає м’ясних чи молочних страв, невимушено і дружньо, без будь-яких виправдань скажіть, що рослинна їжа корисна з погляду спортивних успіхів, довголіття і здоров’я. Не починайте тривалих дискусій. Якщо дитина запитає, чому інші батьки недотримуються подібних поглядів, можете цілком щиро відповісти, що не знаєте.

Коли ваш нащадок поцікавиться, що станеться, якщо він порушить дієту, будучи в школі, у гостях у приятелів чи в ресторані, ви можете підкреслити, що тепер він усе частіше буде поза полем вашого зору і повинен багато рішень приймати самостійно. Повідомте йому, що не читатимете моралі і не каратимете його. Ваша мета — готувати членам своєї родини корисну і здорову їжу. Звісно, найбільший вплив на підлітка справить спокійна і дружня атмосфера за столом. Не залишайте на потім улюблені страви дитини, які ви обіцяєте дати їй тільки після того, як вона з’їсть усе інше. Це завжди має протилежний ефект.

Є важлива причина, чому необхідно всіляко уникати суперечок із приводу харчування в підлітковий період. У цей час бунти щодо батьківської дієти бувають найбурхливішими, а бажання їсти таку саму їжу, як однокласники і друзі, найбільшим. Батьки і фахівці з харчування зазначають, що повернення дітей до режиму харчування батьків тоді ймовірне, коли з цього приводу не відбувалося бурхливих суперечок. Якщо ж у підлітковому віці вони виникали, то наслідки даватимуться взнаки протягом ще багатьох років.

Сон. Бурхливий ріст підлітка супроводжується збільшенням його потреби у сні. Десятирічна дитина спить, як правило, 8—9 годин на добу. Підліткові ж у середньому потрібно 9—10 годин. Звичайно, підлітки лягають спати все пізніше, і їм, природно, хочеться пізніше вставати вранці. Але ж існує школа, яка змушує їх вставати раніше, навіть коли вони напередодні засиділися допізна.

Підліткові, який протягом усього тижня відчуває сонливість (чи дратівливість) і який намагається надолужити згаяне в суботу, проспавши 14 годин поспіль, явно бракує сну. Постійне недосипання може стати причиною погіршення успішності в школі, дратівливості у спілкуванні з батьками, братами й сестрами і навіть депресії. Забезпечити достатню кількість сну завжди зайнятому підліткові нелегко. Але з головним винуватцем дефіциту сну — переглядом протягом ночі телевізійних передач — впоратися досить легко. Просто скажіть «ні». Особисто я вважаю, що телевізорові не місце в спальні.

Фізичне навантаження. Оскільки підлітки постійно чимось зайняті, не слід зайвий раз нагадувати, що їм потрібне достатнє фізичне навантаження. Втім, у старших класах школи фізкультурі приділяється набагато менше уваги, що веде до браку рухової активності. Регулярні заняття фізичними вправами, хай то ігрові види спорту, танці, бойові мистецтва тощо, допомагають підліткам накопичувати енергію, уникати переїдання і, можливо, депресивних станів. Однак надмірне фізичне навантаження — це не завжди добре. Воно може стати ознакою нервової анорексії.